按摩推拿一直都是养生防病的重要手段，很多按摩推拿方法具有简便易学、随时随地可操作等特点，而且还能起到缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用，今天小编就来为大家推荐几种可以宁心安神的按摩推拿方法，一起来看看吧。


　　1、揉太阳穴

　　定位：在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍。

　　2、搓印堂穴

　　定位：鼻梁之上，在两眉头的中间。操作方法：用大拇指指侧腹（即将拇指横放，拇指的食指侧），从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。

　　3、揉风池穴

　　定位：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法：用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。

　　4、揉劳宫穴

　　定位：微握拳，中指尖下即是。操作方法：用拇指指腹揉，先顺时针揉一个八拍之后，再逆时针揉一个八拍，这样反复做几个八拍。

　　5、按内关穴

　　定位：腕横纹（手腕处的横纹）上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

　　6、按外关穴

　　定位：腕背横纹上三横指，前臂外侧正中线上。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

　　7、按神门穴

　　定位：腕横纹尺骨侧(即小指侧)端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即手向尺骨侧弯曲时腕关节内侧的凹陷处。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

　　8、搓耳朵

　　定位：整个耳廓。操作方法：用拇指和食指夹住耳廓，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍。