如今女性的保养比起男性更有讲究，如果女性血气不足，很容易会起色斑、长痘。但这些我们都可以通过饮食来调理。

　　第一、喝点番薯粥

　　番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有维护眼睛的作用而后者能发生必定的美容作用。同时它还能使肠道晓畅，将一切的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能协助消化又能促进排便，让人们感到身心轻松。

　　第二、吃点苋菜鲜蘑

　　常食苋菜可瘦身使我们轻身，促进排毒，避免便秘。同经常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充沛吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰厚的营养物质，有利于强健我们的身体，进步机体的免疫能力。

　　第三、吃点双菇苦瓜丝

　　苦瓜中含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激起体内免疫系统防护功用，添加免疫细胞的活性，能消除我们体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可削减脂肪吸收。香菇、金针菇都具有有效下降胆固醇的效果。

　　第四、吃点南瓜饭

　　南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理我们的肠胃，具有很好的排毒功效。

　　女性一定要懂得保护自己，自己对自己负责，美不仅仅是靠化妆还要靠内在的调理。