秋季是一个养生季，随着天气和温度的变化，我们的身体也会产生微妙的变化，我们要注意这些小变化，不要等到出了大问题，才去解决，特别对于体内湿气的问题，很多人长年不注意手脚冰凉、易感冒的问题，还夏、秋还贪凉，保暖措施不做好，导致寒凉之气在体内积累。下面上海上门按摩小编就给大家分享一些适合这类人群吃的食物，让您在秋季身体舒舒服服不再畏寒。

　　1、山药

　　山药含水分极高，还好有蛋白质、脂肪、淀粉等人体所需的营养物质，营养价值很高，并且入口清脆滑嫩，十分美味。山药具有健脾养胃的用，有利于祛除身体湿气，是秋季进补祛湿佳品。

　　2、辣椒

　　辣椒口味独特，是日常做菜很重要的辅料调味品，富含脂肪、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷等人体所需营养物质，我们都知道云、贵川等地域的人喜食辣，火锅更是受欢迎，主要因为气候问题，这些地区的人为了祛湿祛寒，所以食辣椒多，辣椒有利于人体汗腺排汗，使部分湿气随着汗液排出，有利于祛湿，对关节等都有好处，所以在秋季我们可以适当吃些辣椒，当然要量力而行，不能勉强自己吃过辣的辣椒，以免使胃部受损，导致上火脸部长痘痘哦。

　　3、红豆薏米粥

　　红豆薏米这两种对于祛湿都有很好的效果，十分养生，薏米可以加速体内水分以和血液的流通，让湿气能顺利从体内排出，消肿利尿，养颜护肤效果也很好，是众多体寒爱美女性秋季养生的佳选。

　　4、玉米

　　玉米富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、铁等人体所需营养物质，口味香甜滑糯，健脾养胃、消肿利尿，并且由于玉米含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃的蠕动，对清肠排毒、缓解便秘有很好的效果，特别是玉米须洗净煮水饮用，具有很好的祛除体内湿气作用，是广大体寒人群的良选。

　　要想身体好，秋季养生必不可少，对于体寒体湿的人群们，一定要多注意祛寒排湿，避免到年纪大时，出现风湿病、关节疼痛，到时后悔也晚了，所以秋季祛湿，从现在开始做起，多吃这些有利于祛湿的食物吧！！！