一日之计在于晨，早晨是美好一天的开始，美好的一天要从早餐开始。如何正确的吃早餐也是有讲究的，快和小编一起来看看吧！

　　一、不要太快的吃

　　科学研究指出，狼吞虎咽的吃饭最直接的不良影响是会导致我们消化不良，从而使肥胖的几率翻倍，如果咀嚼不细，我们胃肠负担会进一步加重，从而患上胃食管反流的几率也会大大增加，而且吃饭太快无法让我们的脑神经活动，人会变的迟钝。而且，很多人吃饭即使食物太烫也匆忙吃完，但长期的吃高温饮食可能会患癌症。进来今年越来越多的科学研究表明，如果饮食的食物过热会容易得食道癌等多种关于消化道的疾病。

　　细嚼慢咽，不仅能够使食物充分的消化吸收，而且食物的营养也会被人体很好的吸收，所以即使心急也得慢慢吃。

　　二、早饭不要吃过早

　　有的人早上五六点钟起床后洗漱完就开始吃早餐，认为这样能及时弥补我们身体所需营养，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡觉过程中，身体大部分器官都得到了歇息，但消化器官由于需求消化吸收晚餐食物，通常到清晨才真实进入歇息状况，假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的歇息。

　　这里小编建议早餐最好安排在6:30-8:30之间，用大约15-20分钟的时间吃完，从而养成健康、规则的作息习气。没时间、没食欲、操控体重等都是借口，只有吃饱了才有力气做其他事情哦。

　　你记住这两个小点了吗，如何合理的吃早餐是我们美好生活的第一步，美好的一天从早餐开始。