随着时代的发展，人们越来越注重养生，到了秋季，养生更加重要，更多的人想要寻求养生常识，在这个干燥的季节，那么我们需要注意什么呢？小编总结了几种秋季养生知识分享给大家。

　　1、平时要多喝水

　　干燥的秋季每天由皮肤蒸发的水量在600毫升以上，所以补水十分的有必要。成年人每天喝水的最低量为1500毫升，由于秋天的干燥属性，大约喝2000毫升才能保证肺、呼吸道的润滑性能。

　　因健康、减肥、美容等建议每天加量饮水，但在不是十分口渴的情况下，如果一次性饮用大量的水，便会违反正常的生理需求，从而造成反效果，使得体内水分超越身体的所需量，细胞中水分含量也会上升膨胀，可能会引起“水中毒”的病症，严重可能危害人的生命安全，适得其反。正确安全的的饮水量是按照每个人的身体情况和个人每天的日常活动量进行调节，在正常情况下，每个小伙伴每天至少饮用1.5~2L水，并且每次的饮水量控制在1~2杯，当然需要注意杯容量。

　　2、平时穿衣注意保暖

　　有些人不细心，天冷不会及时增添衣物；还有有些爱美人士为了漂亮，本来穿得就少，秋季更不注意防寒。早晚天冷风大，腹部极易受寒。特别是是脾胃虚寒的女士，一遇到天气寒冷，就可能会出现肚子疼、拉肚子和胃疼等不良状况，这些虽然是胃肠道的一种自然反应，但是也要注意防范，最有利和最省事的方法就是穿多些，特别是是把腰腹部更要注意保暖防寒。

　　3、早上喝盐水晚上喝蜂蜜水

　　进入秋天后会时常觉得口渴，但是光喝白开水，并不能很好的抵御秋燥，从而使人体水分，很迅速的会被蒸发、排泄出体外，而“朝朝盐水，晚晚蜜汤”是很好抵御秋燥的方法。也就是白天多喝点盐水，而晚上则喝点蜜水，这不仅是补充人体水分的方法，又是秋季养生和抗拒衰老的饮食良方，并且同时还可以预防由于秋燥而引起的便秘，一举多得。

　　首先盐具有清热、凉血、解毒的功效，含有钠和氯等元素，若早上起床后空腹喝一杯淡盐水，不仅有利于降火益肾，还能保持大便通畅，从而改善肠胃的消化吸收问题。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的功效。每日睡觉之前取鲜蜂蜜10～20毫升，然后用温开水调服，不仅有健脾和胃、补益气的作用，还有镇静、安神、除烦的作用，并且可以使女性的皮肤更加白嫩。并且盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的作用。在盐中含有大量的钠元素，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠，钠钾平衡，有利于人体健康。

　　4、在饮食方面预防秋燥

　　喜欢食补的人们可以选择多吃一些清润、温润的食物，例如：芝麻、核桃、糯米等。并且适当多吃些辛味、酸味、甘润等具有降肺气功效的水果蔬菜，尤其是白萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但是也不能吃得太过于撑，从而造成肠胃的积滞。更要提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁向冬季过渡，那些本身脾胃就不好，并且经常腹泻的人，如果水果吃多了会容易诱发或加重疾病，所以要食用适量，以免造成不良影响。

　　秋季是一个养生的季节，关注健康，是我们每个人都不能略过的问题，注意秋季养生，带着健康的身体和愉快的心情进入严冬。以上就是小编总结的几种秋季养生的方法，希望可以帮到关爱身体的小伙伴们。