在当今这个爱美的时代，大家基本持“以瘦为美”的观念，追求骨感，虽说过于追求瘦身会不利于身体健康，但是对于一些肥胖人群，适当减肥瘦身还是很有必要的，但是找到合适，有效并且健康的的减肥方式是很重要的，我想这也是减肥人士们最需要的，在这里小编就给大家总结了一些秋季减肥的方法，希望大家在冬季之前瘦身成功，即使穿上厚衣，也不再臃肿，展示完美身形！

　　1.合理吃三餐

　　一天之际在于晨，所以靠节食减肥的一部分人群不吃早餐是不可取的，反而可能导致肥，胖特别是在秋季要更加注意营养的摄入，以御寒凉之气。在早餐上要注意营养搭配合理，多摄入高蛋白的食物，例如鸡蛋，牛奶，包子等食物，但不可食用过多，导致营养过剩反而不利于减肥。

　　而中午适量食用肉类，蔬菜米饭等主食类。

　　最主要的是晚上，对于要减肥的人士，一定要在晚上控制食量，尽量以水果，蔬菜为主，吃低蛋白的食物，一些油腻的食物切不可食用，要多吃些温补低热量的食物在秋季是很重要的。

　　2.合理运动减肥

　　第一条已经做到了“管住嘴”那么接下来就得“迈开腿”了，要想减肥一定要有合理的减肥计划，运动是必不可少的，对于肥胖度较高的，首先可以选择跑步，给自己指定跑步计划，但在大汗淋漓之后，要记得及时补充水分，晨跑，夜跑都是可以的，后期运动减肥可以采用瑜珈等，进行塑形，缓解压力和疲劳，当然还有一种十分有效的减肥方式那就是游泳减肥，但是在秋季这个寒凉的季节，一定要注意保暖，不可贪凉伤身，得不偿失。

　　以上小编总结的两方面的减肥方式，正是契合了“管住嘴，迈开腿”在秋季也是减肥的良方，只不过在减肥瘦身之际，也要注意身体的保养，在瘦身变美的同时，达到身心健康愉悦。更好的开展工作，迎接美好生活！