国庆节七天的假期，是大家一年中合家团聚和集体出行的好机会，也给了很多人放松的时间，但是我们也需要注意饮食方面的禁忌，不要忽视了健康，我们上海丝足养生就来详细的为您介绍：

 

　　1.秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。

 

　　2.肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色，非常受的欢迎。然而，这三者吃得过多，不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以要注意饮食荤素搭配。

 

　　3.节日期间，很多人晚上活动增多，睡觉时间延后。这时，就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时，有可能造成睡眠质量下降，甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。

 

　　4.很多人由于生活习惯不好，脸上会出现痘痘等情况，我们要注意多吃些生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜也富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

 

　　俗语说病从口入祸从口出，吃的东西不注意，很容易导致病菌轻易的入体，一定要特别的注意和小心，偷懒和省事只会导致健康受损。