每个人的身高不仅来自于遗传基因，后天的锻炼与饮食也非常重要。下面小编给大家介绍一些可以长高的食物。

　　1橘子

　　橘子中富含大量的维生素c，有助于身体补充钙。钙是促进身体生长的重要元素。所以，在水果方面大家可以选择橘子，并且在秋冬季节，天气比较干燥，橘子又具有养肺润肺的作用，但是橘子不能一次吃太多，否则会造成上火。秋冬季节，天气渐渐变得寒冷起来，橘子又具有止咳清肺的作用。另外，苹果等水果也是很好的秋冬季节的选择。

　　2胡萝卜

　　胡萝卜中富含大量的维生素a，维生素a能够促进蛋白质合成。要想长高，一定要补充蛋白质，所以蔬菜类最好的选择就是胡萝卜。有很多人不喜欢单吃胡萝卜，因此可以用胡萝卜烧牛肉，这样牛肉的味道与胡萝卜的特殊味道可以相互抵消，胡萝卜便变得美味起来。除此之外，我们还可以把胡萝卜榨成汁，放上少许的糖，也是非常美味可口的饮品。

　　3牛奶

　　牛奶中富含大量的钙，骨骼生长离不开钙，饮品方面我们要选择牛奶。对于处于生长期的同学，牛奶更是必不可少，相对于其他食物，牛奶更容易吸收。牛奶除了可以补充钙帮助长高，还可以补充脑力，为身体补充能量。

　　4鸡蛋

　　鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，蛋黄也是非常有营养。日常食物中可选择鸡蛋，早餐吃鸡蛋非常合适。因为鸡蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，因此，不可大量食用。但是一天一到两颗鸡蛋是非常有利于长高的，鸡蛋营养丰富，可强健骨骼，在市场上也容易购买。除了鸡蛋，要想长高，还要经常吃豆制品，像黑大豆，红小豆，豆腐豆皮等等。

　　好了，以上是水果蔬菜以及饮品中有助于长高的食物，朋友们要想长高，一定不可以挑食哦！尤其是生长期的孩子，家长一定要为孩子搭配好每天的膳食哦！