很多人喜欢晨练，进行晨跑享受那片宁静和那种世界属于自己的感觉，其实是非常不错的，但是在秋季需要注意，因为秋季早晨的温度较低，我们在进行晨练的时候一定要注意，下面我们上海丝足养生就来为您介绍：

 

　　1.秋季不宜太早时间起床晨练，候锻炼的时间应该选择在六点以后，并且最好选在太阳出来后再锻炼，因为这个时候植物光合作用增强，空气中氧含量增高，污染物在空气中慢慢稀释分解，空气质量相对较好。

 

　　2.晨练前适当补水可使循环血量增加，血液粘稠度降低。但要注意补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150到200毫升为宜， 以免突然增加心脏以及胃肠道的负担，间隔15到20分钟后再补充等量的水分。

 

　　3.秋季和夏季不同，清晨的气温开始有些下降，起床晨练穿着不宜过于单薄，要防止感冒。

 

　　4.秋季天气干燥，尘土容易飞扬，在马路边运动，会是运动者吸入更多灰尘或有害气体，无形中增加对身体的损害，所以在进行晨跑或其他锻炼时，最好选择在公园等干净安静的环境下进行。

 

　　5.因为人刚刚起床不久，不适宜过量的运动，进行一些有氧活动如慢跑，散步，骑车等等都是非常不错的。

 

　　秋季在进行晨练的时候需要注意的就是这些，一定要根据个人的身体情况和条件进行合理的运动，不要逞强导致反作用。