很多人都被血管健康问题和三高问题困扰着，特别是年纪比较大的人群，或多或少都有此类问题，虽不危及生命，但也十分令人痛苦，那么如何在秋季缓解、控制这些问题呢？可以多吃这些食物。

　　1.黑木耳

　　黑木耳是一类食用菌，入口脆滑可口，很受人们的喜爱。营养价值也很高高，对于抗血栓和抗动脉硬化有很好的作用，凉拌还是炒菜皆宜，特别是三高人群可以多吃黑木耳，它还有清理血管垃圾的作用。

　　2.芹菜

　　芹菜也是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，营养丰富，富含膳食纤维，有利于清热解毒，清肠排便，是很好的减肥瘦身良药，而且对于清理血管也有很好的效果，当然还可以保护血管，对于预防高血脂和一些心脑血管疾病有都很好的效果，芹菜所含的维生素C还有抗氧化、延缓衰老的疗效，在秋季大家可以多多食用芹菜，这个“万能蔬菜”

　　3.海带

　　海带是生长在海里的一种藻类植物，富含碘、钙、磷等人体所需元素，还含有牛磺酸和褐藻盐，前者可以减少人体对胆固醇的吸收，后者可以有效的清理血管中的胆固醇，对于保护、清理血管的效果极好，可以疏通血管，降低血压，被人们赞称“血管清理达人”呢，所以秋季可以多吃海带哦，熬海带汤是一款很不错的养生汤。

　　4.大蒜

　　大蒜是我们日常生活中做菜的辅料，很少人会直接食用它，但是它的功效可不少呢，食用对人体十分有益，富含大蒜油、大蒜素，有抑制动脉硬化和降低血脂的作用，还能软化血管。并且大蒜虽然味道浓郁，但是它有杀菌消炎的作用，多吃大蒜可以提高我们对疾病的免疫力和抵抗力，特别适合秋季食用，还能预防癌症哦。

　　以上就是几种清理血管，控制三高适合吃的食物，想要身体健康，除了要注意饮食，更要注意休息合理，多做运动。