老年痴呆症是对患者和家人都会造成巨大心里伤害的疾病，患者的行动口齿不清楚，也常常会忘记家人，这是非常痛苦的。那么如何有效预防老年痴呆呢？

　　一、适当补充α-亚麻酸

　　α-亚麻酸是ω-3多不饱满脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺少的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，想必许多家长都知道DHA，这时一种被称作“人体脑黄金”的物质，并且DHA也是大脑视网膜等膜磷脂的主要成分之一。

　　它不仅能促进大脑进步，对学习回忆和行为活动也有很好的促进作用，并且可以进步和保护视力。

　　日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而苏子油、生亚麻籽油等植物油中含量较高，尤其是苏子油，其亚麻酸含量高达65%以上，是现在世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍左右，是核桃油的6倍左右。

　　比较可以保存苏子油特别营养成分的烹调办法是蒸菜，凉拌，煮菜等烹饪手法，尽量防止高温进行煎炸。

　　二、多多用脑

　　我们的脑子虽然不全是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子是非常有好处的。

　　所以可以让老人经常外出走动，经常下下棋、打桥牌、填字猜谜甚至可以去打麻将都要比终日闲聊有好处。

　　三、参加点有益的社区活动

　　假如一个人在退休后，再去做一点半职业的作业，常常参与社会公益活动，能够帮助保持大脑杰出的功用。

　　所以即使退休在家也不要老呆在家里，多多出去参加点社区活动，丰富自己的老年生活也是非常好的选择。