在运动前如果没有进行热身准备或者是很久没有锻炼突然一下进行非常剧烈的运动，事后腿部肯定会比较的酸痛，这是为什么呢？如何缓解呢？下面小编来为您进行详细的介绍：

 

　　一般出现疼痛可能是因为这两张情况：

 

　　1.小腿肌肉拉伤：如果人们在进行运动之前没有做好一个热身的运动，或者当天的运动量太大，就有可能导致人的小腿肌肉出现一定的拉伤问题，其表现就有可能是这种小腿肌肉酸痛。

 

　　2.小腿血管阻塞：小腿位置的血液循环不畅，也会引起这种小腿肌肉酸痛的问题，导致小腿血管阻塞的原因往往由于外伤以及一些不健康的日常饮食习惯。

 

　　那么我们应该如何进行缓解呢？其实按摩是最有效的方法了：

 

　　1.按摩三阴交穴后一寸位置的奇穴：这个穴位在人的脚踝位置往上一点点，按摩这个穴位能有效的缓解人的小腿肌肉酸痛，人的小腿血液循环更加的畅通。

 

　　2.通过按摩承山穴：穴位在人的小腿肚的中心位置，人们在进行这个穴位的按摩的时，一定要注意力度的问题。

 

　　3.用中草药泡脚：泡一个热水脚本身就能够比较有效地促进全身人体血液循环，除了比较有效的代谢小腿肌肉位置所积蓄的一些乳酸，缓解这种酸痛问题。再加上一些中草药材，这种效果会更加突出。

 

　　4.服用药物：因为这种小腿肌肉酸痛症状，往往是因为一些小腿肌肉位置的炎症所引起的，通过一些消炎药物的服用，可以有一个更好的效率来缓解这种酸痛症状。

 

    大家以后在遇到小腿酸痛的时候想必应该知道到底应该如何来做了吧，希望大家能够保持一个健康的身体，来迎接崭新健康的生活。