对于长期伏案工作的上班族来说，经常会遇到便秘情况，严重的5天才大便一次，这类人是非常痛苦的，都知道大便含有很多有害物质，长期积蓄在体内，对健康肯定是不利的，有的人选择药物治疗，虽然效果明显，“吃完就拉”，其实这样对治疗便秘一点都不好，还会对药物形成依赖性，今天小编就给大家介绍一种通过穴位按摩来缓解便秘的方法。

　　按摩那几个穴位可以治疗便秘呢？

　　1、任脉：两乳头中间位置到肚脐下方一掌款位置的中间连接线，这条连接线就是任脉，任脉上面有膻中穴和中极穴。

　　按摩方法：仰卧或者盘腿坐正，用拇指抵住膻中穴，自上到下抹，一直到中极穴，然后又回到膻中穴往下抹，操作30次，力度适中即可。

　　2、天枢穴：位于腹中部，平脐，距肚脐2寸处。大横穴：位于腹中部，距肚子4寸处。

　　按摩方法：仰卧，双掌贴住腹部，两中指对准肚脐，然后顺时针按揉腹部，直到腹内发热为止。

　　3、腹结穴：位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。气海穴：位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

　　按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

　　4.顺时针摩揉全腹

　　按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

　　上面介绍的四种穴位按摩方法，如果能坚持操作，对缓解便秘确实很起到效果，另外除了按摩之外，改善饮食习惯，多吃粗纤维的食物，适当增加体育锻炼，也是缓解便秘的好方法。