炎热的夏天，很多人在养生方面需要一定的改变，那么你知道炎热的夏季在饮食方面应该如何养生吗？今天上海按摩小编就来跟大家聊聊这个话题。

　　1.“吃苦”

　　一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴及入心经、脾胃经的作用，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

　　2.饮酸

　　酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄等之类

　　3.食粥

　　古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。

　　4.清补

　　清补”并不意味着单吃素菜， “清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

　　5.静心

　　可以适当地晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。