很多人男性朋友对于吃比较在于，牛肉、鸡肉、含糖甜点和酒是男人比较喜欢的，可是这类食物对健康是有一定影响的，为了让广大男性朋友在饮食方面能更加健康，上海丝足小编给大家推荐6种适合男性食用的健康食物，一起来看看吧。

　　1、核桃

　　大部分的坚果都含有促进心脏健康的好脂肪，例如核桃，每天吃三分之二杯核桃的男性通常会表现出改善的运动性和活力。

　　大家可以尝试一下： 将核桃混合在一起摇匀，将它们放入汤中，撒上一些沙拉，或者将它们压碎成鱼或鸡肉。

　　2、牡蛎

　　当谈到锌含量时，这些海狸双壳类食物绝对是所有其他食物不能比的。锌在酶活性和蛋白质合成中发挥作用，是免疫健康的关键。牡蛎还含有铁和维生素B12，两者都支持血液循环和能量代谢。尝试将牡蛎加工成一周两到三份海鲜。

　　大家可以尝试一下： 如果你能找到新鲜的牡蛎，就去掉它们并啜饮。或购买罐装，烟熏，滋味牡蛎（它们在金枪鱼过道中）。把它们放在饼干上，加入山羊奶酪。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋黄含有保持眼睛，大脑和骨骼健康的化合物，而且它们不会刺激你的胆固醇。鸡蛋也具有任何蛋白质来源的最高“生物学价值”，你的身体可以吸收更多的蛋白质，从而获得更好的肌肉健康。

　　大家可以尝试一下： 对于不加热的午餐，尝试用绿色咖喱鸡蛋沙拉。将八个切碎的煮熟的鸡蛋和一汤匙希腊酸奶，半汤匙咖喱粉，一些切碎的欧芹和盐调味。

　　4、橄榄油

　　橄榄油的营养价值丰富，含有丰富的脂肪，而且可以用于对抗从阿尔茨海默氏症到某些癌症的很多疾病。

　　大家可以尝试一下： 特级初榨橄榄油最适合用于低温烹饪。在较高温度下，有益的化合物会分解并且味道受损。所以用它来炒或作为汤或沙拉的终结者。

　　5.燕麦

　　所有的全谷物都很好，但燕麦可能是最容易添加到你的饮食，因为他们不难做饭。两杯燕麦片含有8克纤维，这大约是普通人每天吃东西的一半。这与你需要降低心脏病，中风，高血压和糖尿病风险所需的38克并不相近，因此也要从产品中摄取纤维。

　　大家可以尝试一下： 你不必总是和燕麦一起吃甜食; 其坚固的质地也可以支持咸味。加入鲑鱼和鳄梨，或混合在大蒜中炒的蘑菇和青菜。

　　6、豆类

　　每天吃三分之二杯豆类（如豌豆，豆类和扁豆）的人的胆固醇概率降低了5％。每周至少吃三到四次半杯豆浆。

　　大家可以尝试一下： 用橄榄油，少许大蒜粉，烟熏辣椒粉和盐调制一罐冲洗过的鹰嘴豆。在200°C下烤30至40分钟。这是一种脆脆的烟熏小吃。