秋季是一个需要进补的季节，但是大鱼大肉不可选，摄入太多，无法消耗会给身体带来极大的负担，影响身体健康，特别对于气虚体胖的人们来说，怎么能很好的补充营养又能达到减肥的效果呢？我想这是每个人都想了解的，下面小编就大家介绍几类食物，让您吃出好气色，吃出完美身材！

　　1.豆制类食物

　　豆类富含蛋白质，很多都有补气的效果，如豆腐、豆浆之类，营养十分丰富，不仅可以美容养颜，而且所含热量低，对于气虚体胖的人来说可是良选，但是也不宜食用过多，造成消化不良。

　　2.蔬菜

　　绿色蔬菜对健康的贡献是众所周知的，不仅富含多种维生素，对补气有益，并且大多蔬菜都是低热量，如菠菜、青菜、芹菜等，具有清除体内油脂之效，还可搭配肉类，荤素搭配，营养丰富，吃不胖！

　　3、水果

　　水果不仅好吃，富含多重维生素。而且有的水果还具有补气的效果，例如苹果、柑橘、无花果等都是不错的选择，不仅可以补气，还可以不必担心吃胖，是秋季佳选。

　　4.药材

　　草药不分家，对于一些气虚严重的人群，可以适当选择补气的药材，例如枸杞、黄芪补气补血，在秋季加入配合以食物，炖煮食用，效果更加，也不用担心肥胖。但若情况不严重的话，还是少进行药补。

　　以上几种就是适合秋日补气减肥的食物，相信大家只要好好进补，不要乱食，再配和适当的体育锻炼，一定可以解决秋季气虚体胖的问题，让您远离疾病，健康又美丽！！！