现在正是夏秋交替之际，在这个时候，很多人会出现脾胃功能减弱的现象，尤其是那些身体比较虚的人，最容易发生这种情况。因此，我们在生活饮食方面需要注意调理，让身体恢复健康。很多人就会问，立秋后我们该如何健康饮食调理身体呢？小编在此告诉大家，立秋后，早上喝粥最养人。为什么这么说呢？下面请看详细的介绍。

　　立秋后，天气逐渐转凉，我们接下来就会面对秋天的燥和寒冷。而我们早上吃粥调理脾胃功能的同时，有可以泻秋凉，又能防秋燥。具体来说，小编建议大家在秋天的时候吃以下这几款粥：

　　1、南瓜粥。南瓜粥属于温性粥，适宜秋季人体胃肠温补的需要。常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效。

　　2、黑芝麻粥。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

　　3、苹果粥。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、高血压等。

　　4、胡萝卜粥。胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

　　5、土豆粥。土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

　　友情提醒：早餐对于我们的身体健康影响极大，吃得好，吃的对，能让身体更加的健康。早上起来的时候人的肌肉、神经、血管等还呈现收缩的状态，因而我们必须吃热食，粥则是我们最好的选择，秋季我们也应该多喝粥，喝粥可以排毒清理肠胃，起到养胃的作用。