立秋，代表着夏天的结束,秋天的到来。现在天气依然炎热，暑气还是强盛，因为几场雨的缘故天气有逐渐从热往凉的趋势，在早晨和傍晚最为明显。立秋是季节的一个交替，夏生长，秋收藏，从生长到收藏也是一种过渡，也容易突发一些疾病,那我们如何能做好保健工作预防疾病？了解立秋的养生知识必不可少。

　　立秋预示着炎热的夏天结束，秋天的到来。早晚时分，气温有点凉意，白天依然十分炎热。立秋，有“一场秋雨一场凉”的说法，下完秋雨，会感觉到一股凉意，我们应该注意保暖,避免着凉。立秋，会出现短期的气温回升，叫“秋老虎”，是立秋之后出现的持续高温天气，我们应该做好防暑降温工作。

　　精神

　　秋天出现万物凋零，一片肃杀之气，多愁善感的人容易表现去抑郁、悲观，这时候我们应该收敛神气，保持心平气和，积极乐观的态度，秋天会造成花草凋零，也会有果实丰收，有利就会有弊。

　　放松

　　立秋，天气十分炎热，白天要做好防暑降温，晚上要避免受凉受寒，入睡之后，不要着凉感冒。养生要顺四时而养，遵循秋天“收”的特性，阳气需要收敛，肺气需要舒张，早睡早起，适当时候闭目养神，放松四肢，收敛阳气，使肺气得到舒展。

　　运动

　　秋天运动，可以使情绪稳定、安定心神，是不错的选择。人体要护阳气，不要大量出汗、做运动量大的运动，运动后出汗过多，会导致邪气趁虚而入。

　　饮食

　　立秋，饮食方面可以增加甘味、酸味、咸味的食物，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，要多吃黄绿色果蔬如胡萝卜、番茄、莲藕、葡萄、水蜜桃、哈密瓜等食物。

　　立秋后往往因为我们的不注意会造成身体的不适,我们要多注意保养,注意身体,从各方面对身体进行一个保护。