生活中贫血的人有很多，其中女性朋友就占有了极大的一部分，还有就是老年人。相信大家对于女性贫血的养生方法都有所了解，而对于如何养生改善老年人贫血症状不是很了解，今天小编就来为大家介绍关于老年人贫血该如何健康饮食调理改善方面的知识，希望对您或者身边的老人有所帮助。

　　一般来说，老年人贫血发生比较缓慢，隐匿，很容易被其他疾病掩盖。老人出现贫血的常见症状为心慌、气短、下肢浮肿、心绞痛，还有就是神经症状比较突出（无欲，反应迟钝），很容易被断定为精神方面的疾病，因而在治疗老年多系统慢性疾病的同时，应注意查血常规，看有无贫血，纠正贫血亦有助于慢性病的稳定和康复。

　　引起老年人贫血的原因是多方面的，而贫血，血红素过少对老年人的健康的影响都是非常大的，因此老龄朋友日常要学会防治贫血。老年人如果出现贫血的症状时，要在日常膳食中增加足够的造血原料，如铁、维生素C、B族维生素和蛋白质等。下面就来为大家详细讲解饮食养生改善老人贫血症状：

　　1、多吃含铁丰富的食物。如海带、紫菜、贝类；多种水果，如番茄、杏、枣、柑桔等，以及黄豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等均含有较为丰富的铁质，老人应适当多食。

　　2、加强维生素C的摄取。能促进人体对铁质的吸收和利用。所以在生活中建议多吃这些食物，如杨梅、柑桔、番茄、柠檬和山楂等。也可适当多食食醋。

　　3、增加维生素B的摄取量。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物内脏、海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多食用。

　　4、尽量避免喝浓茶和咖啡。因为这些浓茶和咖啡中含有很高的鞣酸，它与食物中的铁络合生成不溶性的沉淀（鞣酸铁盐类），妨碍铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

　　友情提醒：老年人贫血需要特别注意自己的饮食，及时的给身体补充所缺的元素，这样才能让身体更加的健康。另外，平时要多晒太阳多晒太阳可促进体内红细胞的生成，还需要多运动，提高免疫力，促进血液循环，促进身体健康。