踮脚尖是一种方便易锻炼的有氧运动，可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张，并同时还可以避免膝盖受到损伤。踮脚尖锻炼不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。

　　基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20-30次。

　　踮起脚尖，让天空离我们更近，每天坚持踮脚尖具体有哪些好处呢？

　　改善血液循环。

　　每天坚持踮一会儿脚尖，能有效促进下半身的血液循环，尤其是血液回流不发达的小腿部分，由此缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。

　　促进心血管健康。

　　踮脚尖的算是一种有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

　　3、有助于肾脏的健康。

　　当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。

　　4、锻炼小腿肌肉。

　　当你踮起脚尖的时候，你的小腿肌肉会紧绷收缩，当你重复这一动作时，你的小腿肌肉也就得到相应的锻炼和拉伸。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。

　　5、锻炼脚踝和膝关节。

　　踮脚尖不受场地限制，既可以锻炼脚踝，又能有效避免膝盖损伤。对于老年人来说，是个不错的锻炼方法。

　　“踮脚尖”锻炼方式可以因地制宜，选择适时的方法如：踮脚尖走路、坐着踮脚尖、躺着勾脚尖等。只要能达到锻炼的目的，能给我们健康带来帮助，怎么踮脚尖都可以。