秋季的确是一个非常好的锻炼身体进行运动的季节，但是很多人盲目的追求运动，选择了错误的方法，其实秋季锻炼是不宜大量出汗的，下面我们上海丝足养生就来给您介绍：

 

　　秋季因为昼夜温差大，如果你在运动的时候大量的出汗，很容易导致风寒入体，导致身体不适，不仅仅没有任何帮助还会导致有负面效果，那么我们可以进行哪些运动呢？

 

　　1.抬头平衡走：将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善形体具有很好的效果。

 

　　2.四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。

 

　　3.有氧运动：选择一些如骑自行车，登山等都是非不错的秋季运动措施，有益身心健康还有助于人体提升免疫力和御寒能力。

 

　　秋季锻炼所以我们必须要找准方法来进行，选择错误的方法反而还会导致有反作用。所以平时一定要多多了解科学养生哦。