脂肪肝如今是既肝炎之后的第二大疾病，除了健康的饮食多运动之外，这些食物能有效克制脂肪肝，我们可以坚持食用。

　　一、多吃五味子

　　五味子在养肝方面一向广为中医所推重，因为五味子有修复受损肝细胞的效果，还能够加速我们体内肝细胞的恢复。肝脏健康脂肪就能够以代谢，进而达到改善脂肪肝的意图，五味子用法十分的简略，直接泡开水就可以当茶饮用了。

　　二、多吃牛油果

　　近几年牛油果逐步成为养生保健的主力，更是广受到女性的好评，牛油果的营养价值高，可以直接食用也可以做其他的小甜点，它含有丰富的不饱和脂肪酸和可溶性膳食纤维成分，还能够下降咱们体内的血糖血脂，关于有效防备脂肪肝有不错的效果。

　　三、多吃胡萝卜

　　随着科技进步现代研讨发现，胡萝卜中含有很多的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，一起能有效溶解沉积在肝脏里的脂肪，并将这些体内垃圾排出体外，到达降脂、清洁血管、添加血管弹性、达到改进血液微循环的效果。

　　四、多吃银耳

　　含有丰富的蛋白质、膳食纤维，微量元素，其间含有的银耳多糖能够下降人体胆固醇的含量，缓解脂肪肝对人体的损伤，下降甘油三酯，促进肝脏蛋白质的组成，同时还能够增强人体免疫力。

　　五、多吃枸杞

　　咱们都知道枸杞能够滋养肝脏，改进视力，修正肝细胞，增强肝功能。枸杞经常被用来浸泡在水中，帮助肝脏解毒。枸杞中的枸杞多糖能够为肝脏供给更多的养分和营养，然后起到维护肝脏的效果。

　　日常生活中我们也要注意饮食的搭配，少吃油腻辛辣的食物，三餐按时、饮食清淡是最好的。