近年来，人们越来越关注养生之道，养生的方式也十分多，涉及范围也十分的广，导致很多人开始模糊，不知如何养生了，下面小编就从几件事来谈，如何让您的养生简单有效，只要坚持下去一定能健康长寿越来越年轻。

　　1、慢吃饭

　　很多人由于习惯或者是事物繁忙吃饭速度十分快，甚至可以算“狼吞虎咽”了，根据调查，大多数的胖子吃饭速度都偏快，肠胃神经信号到大脑需要一定的时间，导致很多人“饱而不自知”速度快导致吃的也多，热量积累的更多，并且饭食不仔细咀嚼，进入肠胃也很难消化，加重肠胃负担，所以我们平时吃饭一定要注意放慢吃饭速度慢，细嚼慢咽，不要太着急，合理控制吃饭时间才能更好的控制体重和胃肠道的健康，肠胃好，才能长寿哦。

　　2、少食油、盐，多吃海产品

　　很多海产品中富含人体所需特殊营养物质，如钾、磷、钙、碘等，这些物质对儿童脑的发育十分有益，所以孩子要多吃鱼虾，并且鱼虾热量低，多吃也不会长胖，味道鲜美，很受人们的欢迎，女性们可以多多食用，并且还要注意平时饮食，少油少盐，很多“三高”问题，心血管疾病，都是由于吃油吃盐过多造成，所以一定要控制油盐的摄取量，多食清淡、高营养的瓜果蔬菜，吃出健康，不要吃出疾病。

　　3、合理的作息规律

　　现代人由于工作、学习等生活压力的问题，喜欢熬夜，还有些人出现失眠，睡眠质量不佳的状况，这对人们的身体是十分有害的，会导致人体内分泌失调，器官运行紊乱，导致体内毒素无法正常排出，长时间皮肤暗沉，身材变形发胖，会出现一系列的身体问题，所以要想健康长寿，一定要保证好的睡眠，睡前放松心情，少思，听听舒缓的音乐，喝牛奶安神，一定不要做剧烈的运动，影响入睡，要休息合理，不可废寝忘食哦。

　　以上就是从吃和睡方面，让人们健康长寿的秘诀，虽然看上去只是很普通很简单的小事，只要我们能坚持下去，养成良好的生活习惯，活到百岁轻轻松松。