秋季是一个养生季，各种养生方式多不胜数。其中饮食养生也是一个很重要的养生方式了，虽说许多病是“吃出来的”，但是吃对了东西，也能养出好身体呢！特别是在秋季这个气候干燥的季节，十分需要养生进补。下面小编就给大家介绍几种适合秋季进补滋养的食物。

　　1、莲藕

　　秋天气候干燥，需要进食能养阴清热、润燥止渴的食物。莲藕作为秋季的应季之食，就是很好的选择，莲藕富含钙、磷、铁、维生素和膳食纤维，有预防肝病、便秘、血糖失衡的作用，但是秋季天凉，最好不要吃生藕，以免导致腹泻。

　　2、红枣

　　红枣滋补益气的效果十分好，十分适合女性食用，并且还有补血益气、养肝排毒、明目的效果，特别对于肝的养护，益处十分大。并且秋季正是大枣的丰收之季，食用新鲜的大枣营养更加丰富哦。

　　3、苦瓜

　　苦瓜富含维生素C，对于清除人体内的毒素

　　有很好的疗效，并且秋季气候干燥，缺水，很多人都出现上火的症状，苦瓜虽味苦，但是清热解毒之效极好，可以很好的祛除人们上火的食物，对于解决秋燥有很好的效果，还能舒缓人体疲累之感，苦瓜蛋汤是不错的选择呢

　　4、红薯

　　红薯营养价值很高，含有丰富膳食纤维、钾、铁和维生素B6，不仅热量低，提供饱腹感，有减肥瘦身的效果，而且膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，有清肠排毒，治疗便秘的效果，所含的铁元素还有生血之效，十分适合经期女性食用，可以做成红薯粥，香糯滑口，滋养效果更好呢！

　　以上就是几种适合秋季进补滋养的食物，大家可以多多食用，以食补养身。多多关注秋季养生和身体的健康问题，在这个秋季“吃出好身体”！