日常生活中，很多人按摩时喜欢按摩腹部，或者称之为揉腹，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，可防止和消除便秘，这对身体健康的好处是不言而喻的。

　　那么你知道腹部按摩的具体操作方法吗？今天小编就来为大家介绍下这方面的内容，下面就一起来学习下吧。

　　腹部按摩的具体操作方法如下所示：

　　1、通常选择在夜间入睡前和上上起床前进行，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

　　2、先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　3、按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　4、揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

　　小编提醒大家，腹部按摩的好处非常多，而且自己就可以完成，所以大家在闲暇之余可以多尝试一下。