经常面对着电脑坐在办公室里的人经常会出现一些颈椎和脖子酸痛的情况，给工作和学习的效率带来的影响，而且健康也会埋下隐患，那么有什么方法能够进行缓解吗？下面小编就来为各位进行介绍：

　　1.脖子摩擦法：我们用两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。

　　2.点穴spa按摩法：用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟，注意力度的掌控。

　　3.揉捏spa按摩法：用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟，不要过重小心弄伤皮肤神经。

　　4.椅背spa按摩法：坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2~3分钟。

　　5.仰头望月法：坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6~8次。

　　这些方法都是非常不错的能够调节人体颈椎酸痛的，大家没事的时候可以试一试，当然平时也要避免久坐在电脑前，伤害身体健康。