现在很多人都存在着一些饮食不规律的情况，尤其是上班族朋友们更是如此，工作一忙吃饭的时间点往往都比较的随意，而且进餐的营养是否均衡，摄入的是否容易被消化更是毫不在意，这样就非常容易导致健康受损。腹胀、腹痛就是经常出现的问题，那么我们要如何来进行缓解和条件这些不适呢？

 

　　1、按摩人体的天枢穴

 

　　我们人体在出现腹胀的时候可以按摩肚脐眼两侧的天枢穴，适当的用力进行按压能够有效的促进人体肠道内的消化问题和健康，缓解出现的不适症状。

 

　　2、按摩人体的中脘穴

 

　　中脘穴位于在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸的位置，我们循着中脘穴来进行按摩，绝对猛攻有效的缓解肚子肿胀的情况出现。

 

　　3、注意运动锻炼

 

　　我们在平时也需要通过运动锻炼来帮助燃烧和消除人体的脂肪，帮助避免食物堆积导致发涨。

 

　　想要在平时缓解腹胀的方法就是这样了，您如果这样调节还是无法很好的调节的，多半是体内的肠胃出现病变，必须要及时的就医。