生活中很多人明明知道熬夜对身体的危害很大，会给身体的健康带来很多不好的影响。但是由于工作压力，生活所迫，还有的人或许是因为贪玩电脑，总之不论哪种原因，熬夜都是非常伤身的。有些人虽然不能避免熬夜，但是熬夜后出现的疲劳症状该如何缓解呢？今天小编就来为大家详细讲解。

　　熬夜的人缓解疲劳试试按摩足三里穴位：坐立时，膝盖上有两个凹陷处的下方三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。

　　熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

　　另外需要大家注意的是，熬夜后在次日的中午一定要适当的补充睡眠，因为熬夜后我们的睡眠严重不足，这样会影响到我们的精神状态，如果白天急需要工作的话，那么补充睡眠是非常重要的，只有这样才能保证工作效率。

　　由于熬夜后对于我们的身体器官都会造成伤害，尤其是肾脏的排毒功能会受到影响。所以我们在熬夜后还需要注意健康饮食，适当的多吃黑木耳黑芝麻来调理身体，可以养护脏器帮助它们排毒。

　　不仅如此，熬夜后还会对我们的肌肤带来伤害。我们要记得熬夜前要清洁皮肤，熬夜后要用冷热水交替的洗脸，刺激脸部的血液循环。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。

　　为了保证身体的营养，我们在晚上熬夜的时候可以吃粥。猪肝粥、黑米粥、酸枣仁粥都是不错的选择。粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于镇静安眠，宁心安神。熬夜时，这些食物最好别碰：膨化食物、烟酒、甜食。甜食会消耗维生素B群，不但让人感到累，体重也会增加。

　　友情提醒：熬夜的朋友要记得在熬夜后要给身体及时的补充营养成分，要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。

　　上述就是小编为大家介绍的关于熬夜方面的养生知识点，详细大家通过阅读了解已经知道了熬夜的危害和注意事项以及熬夜后如何养生调理身体了吧。需要大家注意的是长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。为了身体健康最好不要熬夜，以免身体健康受到威胁。就算有时候迫不得已要熬夜，那么一定要记得按摩足三里穴位哦。