年亲人经常会不按时睡觉，熬夜：经常在晚上11点以后才睡觉，熬夜看电影，电视剧等，还喜欢吃零食。其实23点以后是我们的肝脏的一个排毒时间，这个时候不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。肝脏排毒不好不仅仅给皮肤带来问题，身体内部也会出现很多的问题，小编给大家的建议是23点前就开始进入睡眠状态，早上7点起，冬天可以起来晚点。

　　1.不要吃生冷食物

　　哪怕天热太热也不要吃过冷食物，女生大姨妈期间切记最好杜绝吃生冷食物，会给我们的身体带来伤害的。会造成经期推迟，血液流出更多。生冷及寒性食物都不能吃。

　　2.不要吃垃圾食品

　　最好不要吃垃圾食品以及膨化食品、油炸食品还有果冻等一系列零食，它们会让你的身体变得不再健康。垃圾食品会让我们的身体变胖，容易导致心脏病高血压过早的到来。对了哦，泡面也是垃圾食品，杜绝垃圾食品，让我们的身体更健康。

　　3.拒绝垃圾宵夜

　　拒绝半夜吃夜宵：有时候我们加班比较晚，肯定会想吃东西，对于夜宵的选择你知道吗？不要和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串又或者自己买一些零食泡面吃，这些夜宵的选择不当会加速你的衰老，吃了以后会造成毒素堆积体内，所以吃夜宵最好不要吃这些！如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都可以让你精神百倍，饮品不要选择带咖啡因的，例如咖啡，对我们的身体不好。

　　4.泡脚

　　睡前泡脚，泡脚可以缓解我们的疲劳，避免失眠，泡脚可以让我们身体的血液循环畅通，泡脚要微微出汗才可以。

　　所以，趁着自己年轻，赶紧注重起对自己身体的保养。不要在吃垃圾食品，时间长了身体都搞垮了，和小编一起做一个健康保养的年轻人吧！