俗话说"一场秋雨一场凉",最近天气开始转凉了，尤其是晚上的风吹在脸上让人感到丝丝凉意，这个天气很容易感冒，今天上海推拿小编就教大家利用穴位推拿的方法预防和缓解感冒，一起来看看吧。

　　1、推拿风门：第二胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。推拿此穴位对伤风、发热头痛、咳嗽、项强、胸背痛等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或是借助推拿仪施行。

　　2、推拿足三里：膝眼下3寸，因是个强壮全身的穴位，民间便有"揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡"的说法。具体操作方法如下，先屈膝，将一手掌心正对膝关节 髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达之点外侧旁开1寸处即是此穴位。然后用一指推法，推5~10分钟；再用摩擦法轮摩100~200次。搽点推拿液或正红 花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分钟，每日1~2次，效果也很好，但不适于婴幼儿。

　　3、推拿肺俞：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。推拿此穴位对感冒、咳嗽、气喘、吐血、潮热、骨蒸、盗汗、鼻塞等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或借助推拿仪施行。

　　4、推拿大椎：第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间。推拿此穴位对感冒、疟疾、咳嗽、气喘、癫痫、骨蒸盗汗、头痛项强、风疹等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。如果自己反背手能触摸到此穴位，亦可自我按揉点压。

　　5、推拿神阙：肚脐的中间，即我们常说的肚脐眼。推拿此穴位对感冒、腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱等效果较好。具体操作方法如下，右手掌心置于肚脐，左手重 叠于右手背，顺时针方向摩50~100次；换左手在下，逆时针方向摩50~100次，以腹部发热为宜；然后再以两手掌心向内相重叠，手心置于肚脐，向下擦搓30~50次，以下腹部发热为宜。亦可用一指尖或指腹点揉按脐眼3~5分钟。操作此法自己或家人或借助推拿仪均可施行。

　　6、推拿涌泉：足底（去趾）前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。推拿此穴位对感冒、头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、 昏厥等效果较好。具体操作方法也是先找准穴位，用一指推法，推5~10分钟；再用摩擦法轮摩100~200次。可搽推拿液或正红花油等在穴位上。或艾灸此 穴10分钟，每日1~2次，效果也很好，婴幼儿不适应。操作此法自己或家人或配合推拿仪均可施行。

　　7、推拿肾俞：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。推拿此穴位对感冒、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等效果较好。具体操作方法是先找准穴位，用一指推法，推5~10分钟；再用摩擦法轮摩100~200次。